在今年全國(guó)腫瘤防治宣傳周期間，上海市抗癌協(xié)會(huì)、復(fù)旦大學(xué)附屬腫瘤醫(yī)院發(fā)布《居民常見(jiàn)惡性腫瘤篩查和預(yù)防推薦（2025版）》，盤(pán)點(diǎn)總結(jié)了20多種惡性腫瘤的高危人群，以及正確篩查的“金標(biāo)準(zhǔn)”。這將幫助人們識(shí)別潛在癌癥風(fēng)險(xiǎn)，實(shí)現(xiàn)早篩查、早預(yù)防、早診治。

要做到科學(xué)體檢、注意健康用眼、重視情緒調(diào)節(jié)……健康意識(shí)是指主動(dòng)關(guān)注自身健康狀態(tài)，獲取健康知識(shí)，具備健康理念并采取保障健康措施的能力。健康意識(shí)能促使人們采取行動(dòng)維護(hù)健康，減少患病風(fēng)險(xiǎn)，從而掌握健康的主動(dòng)權(quán)。如果全社會(huì)形成健康意識(shí)，就能向人人重視健康、人人享受健康更進(jìn)一步。

近年來(lái)，我國(guó)居民健康意識(shí)提升明顯。健康素養(yǎng)水平是衡量健康意識(shí)的重要標(biāo)準(zhǔn)。國(guó)家衛(wèi)生健康委發(fā)布的《2024年中國(guó)居民健康素養(yǎng)監(jiān)測(cè)情況》顯示，居民健康素養(yǎng)水平從2019年的19.17%提升至2024年的31.87%。但同時(shí)，居民健康意識(shí)還存在較大提升空間，城鄉(xiāng)和地區(qū)間居民健康意識(shí)還存在差距，比如對(duì)疾病的認(rèn)識(shí)不足，對(duì)自身健康重視不夠等，導(dǎo)致不健康的生活方式依舊存在。

健康意識(shí)的提升不可能一蹴而就，需要政府、社區(qū)、家庭、個(gè)人等共同行動(dòng)起來(lái)。

加強(qiáng)優(yōu)質(zhì)健康知識(shí)普及。當(dāng)前，網(wǎng)絡(luò)平臺(tái)的健康知識(shí)可謂五花八門(mén)，一些“門(mén)外漢”也出來(lái)講健康知識(shí)，導(dǎo)致質(zhì)量良莠不齊，有的甚至相互矛盾，讓人無(wú)所適從。一方面要增加優(yōu)質(zhì)健康知識(shí)供給。各地應(yīng)挑選醫(yī)療健康領(lǐng)域權(quán)威專家，組建自己的健康科普專家?guī)欤瑫r(shí)建立激勵(lì)機(jī)制，鼓勵(lì)專家持續(xù)定期宣傳健康知識(shí)。目前，國(guó)家層面和一些省份建立了健康科普專家?guī)?，產(chǎn)出了大量的優(yōu)質(zhì)健康科普產(chǎn)品。另一方面，要加大對(duì)直播、短視頻等網(wǎng)絡(luò)平臺(tái)的偽健康科普整治力度。對(duì)制造健康謠言、發(fā)布虛假健康信息的賬號(hào)和平臺(tái)及時(shí)進(jìn)行處罰。網(wǎng)絡(luò)平臺(tái)也應(yīng)該履行信息內(nèi)容管理責(zé)任，健全健康科普知識(shí)生產(chǎn)、審核、發(fā)布等管理制度，確保發(fā)布的健康知識(shí)真實(shí)可靠。

培養(yǎng)健康生活方式。意識(shí)來(lái)源于實(shí)踐，個(gè)人健康意識(shí)也在日常生活方式中得到培養(yǎng)和鞏固。醫(yī)學(xué)研究表明，在影響健康的各類(lèi)因素中，生活方式和行為因素占到60%。因此，改變不健康行為，踐行健康的生活方式對(duì)健康具有重要意義。培養(yǎng)健康生活方式，個(gè)人要努力做到合理膳食、適量運(yùn)動(dòng)、戒煙限酒、心理平衡，同時(shí)也要養(yǎng)成文明衛(wèi)生的生活習(xí)慣，避免傳染病的發(fā)生；公共層面應(yīng)增加運(yùn)動(dòng)鍛煉設(shè)施，加強(qiáng)健康生活方式引導(dǎo)，努力為居民營(yíng)造健康生活氛圍。

做好個(gè)人健康管理。健康管理包括健康監(jiān)測(cè)、健康干預(yù)、健康預(yù)防等，積極參與健康管理可以促進(jìn)個(gè)人對(duì)健康的全面認(rèn)識(shí)。定期做好科學(xué)體檢是健康監(jiān)測(cè)的關(guān)鍵。在不同的年齡階段要進(jìn)行不同的體檢項(xiàng)目，年長(zhǎng)階段應(yīng)該著重惡性腫瘤等重大疾病篩查。研究顯示，超重肥胖是許多慢性病的誘因。積極參與體重管理，經(jīng)常參加運(yùn)動(dòng)鍛煉，注意控制飲食，有利于保持良好體型，預(yù)防慢性病。去年，國(guó)家衛(wèi)生健康委啟動(dòng)了為期3年的“體重管理年”活動(dòng)，各地、各部門(mén)、各單位也積極行動(dòng)，舉行了一系列體重管理活動(dòng)，取得了積極成效。

每個(gè)人是自己健康的第一責(zé)任人。讓我們一起行動(dòng)！主動(dòng)學(xué)習(xí)健康知識(shí)與技能，樹(shù)立科學(xué)健康理念，努力提升健康意識(shí)，踐行文明健康生活方式，把健康主動(dòng)權(quán)掌握在自己手中。

?。▉?lái)源：人民日?qǐng)?bào) ）

中國(guó)疾控中心營(yíng)養(yǎng)與健康所所長(zhǎng)丁鋼強(qiáng)提出，近年來(lái)，我國(guó)居民營(yíng)養(yǎng)健康狀況明顯改善，但仍面臨營(yíng)養(yǎng)不足與過(guò)剩并存、營(yíng)養(yǎng)相關(guān)疾病多發(fā)等問(wèn)題。2012年調(diào)查顯示，我國(guó)居民人均每日食鹽攝入量為10.5g（世界衛(wèi)生組織推薦值為5g）；居民家庭人均每日食用油攝入量42.1g（《中國(guó)居民膳食指南》推薦標(biāo)準(zhǔn)為每天25～30g）；居民膳食脂肪提供能量比例達(dá)到32.9%（《中國(guó)居民膳食指南》推薦值上限為30.0%）。目前我國(guó)人均每日添加糖（主要為蔗糖即“白糖”、“紅糖”等）攝入量約30g，其中兒童、青少年攝入量問(wèn)題值得高度關(guān)注。

丁鋼強(qiáng)強(qiáng)調(diào)，三減：減鹽、減油、減糖，是本次合理膳食專項(xiàng)行動(dòng)的重點(diǎn)。行動(dòng)明確提出，到2030年，人均每日食鹽攝入量不超過(guò)5克，成人每日食用油攝入量不超過(guò)25-30克，人均每日添加糖攝入量不超過(guò)25克。要實(shí)現(xiàn)目標(biāo)，一是要推動(dòng)營(yíng)養(yǎng)健康科普宣教活動(dòng)常態(tài)化，鼓勵(lì)全社會(huì)共同參與全民營(yíng)養(yǎng)周、“三減三健”（減鹽、減油、減糖，健康口腔、健康體重、健康骨骼）等宣教活動(dòng)。二是要推廣使用健康“小三件”（限量鹽勺、限量油壺和健康腰圍尺），提高家庭普及率，鼓勵(lì)專業(yè)行業(yè)組織指導(dǎo)家庭正確使用。三是要研究完善油、鹽、糖包裝標(biāo)準(zhǔn)，在外包裝上標(biāo)示建議每人每日食用合理量的油鹽糖等有關(guān)信息。鼓勵(lì)商店（超市）開(kāi)設(shè)低脂、低鹽、低糖食品專柜。四是要倡導(dǎo)食品生產(chǎn)經(jīng)營(yíng)者使用食品安全標(biāo)準(zhǔn)允許使用的天然甜味物質(zhì)和甜味劑取代蔗糖?？茖W(xué)減少加工食品中的蔗糖含量。鼓勵(lì)生產(chǎn)、銷(xiāo)售低鈉鹽，并在專家指導(dǎo)下推廣使用。做好低鈉鹽慎用人群（高溫作業(yè)者、重體力勞動(dòng)強(qiáng)度工作者、腎功能障礙者及服用降壓藥物的高血壓患者等不適宜高鉀攝入人群）提示預(yù)警。引導(dǎo)企業(yè)在食鹽、食用油生產(chǎn)銷(xiāo)售中配套用量控制措施（如在鹽袋中贈(zèng)送2g量勺、生產(chǎn)限量油壺和帶刻度油壺等），鼓勵(lì)有條件的地方先行試點(diǎn)。

行動(dòng)還特別提出研究制定實(shí)施營(yíng)養(yǎng)師制度，在幼兒園、學(xué)校、養(yǎng)老機(jī)構(gòu)、醫(yī)院等集體供餐單位配備營(yíng)養(yǎng)師，在社區(qū)配備營(yíng)養(yǎng)指導(dǎo)員，充分發(fā)揮醫(yī)療機(jī)構(gòu)和醫(yī)生的作用，進(jìn)一步加強(qiáng)臨床營(yíng)養(yǎng)工作。

對(duì)此，中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)理事長(zhǎng)楊月欣表示，營(yíng)養(yǎng)師和營(yíng)養(yǎng)指導(dǎo)員是有營(yíng)養(yǎng)學(xué)和醫(yī)學(xué)背景的、有實(shí)踐工作經(jīng)驗(yàn)的專業(yè)人員，經(jīng)過(guò)一定的培訓(xùn)，有膳食營(yíng)養(yǎng)知識(shí)和技能，能夠提供營(yíng)養(yǎng)教育、膳食指導(dǎo)和均衡營(yíng)養(yǎng)指導(dǎo)，能夠解決實(shí)際的問(wèn)題。例如懂得制作嬰幼兒輔食，制定糖尿病病人專門(mén)的食譜以及指導(dǎo)高血壓病人的低鈉飲食與運(yùn)動(dòng)配合等?！跋Ｍ麪I(yíng)養(yǎng)師和營(yíng)養(yǎng)指導(dǎo)員像陪練一樣，為集體和社區(qū)居民服務(wù)，教給大家正確的健康生活方式，特別是合理膳食、飲食指導(dǎo)方面?！睏钤滦廊缡钦f(shuō)。